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23日进入秋分 秋分养生遵循“阴平阳秘”的原则

时间:2017-09-23 阅读:519
 

来源标题:秋分养生 饮食均衡

23日秋分,日夜等分。作为天文学上夏季的结束和秋季的开始,秋分之后,气温会随着降雨而逐渐降低。

秋分之后养生要适应“秋收”的特点,保持神志安宁、精神内敛、心情淡定,培养平和心态、乐观情绪,防止情绪低落、心情抑郁等不良情绪发生。

从饮食方面来看,秋分养生要遵循“阴平阳秘”的原则,也就是饮食均衡,阴虚者滋阴,阳虚者壮阳。阴气不足而阳气有余的人不要吃大热的补品,胃寒的人不要吃生冷食物,患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品,儿童如无特殊原因不宜过分进补。总体来说,秋分之后应多喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨等,可起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

秋天天气渐冷,人们外出时不可避免地会吸入冷空气,导致胃黏膜血管收缩,胃肠黏膜缺血缺氧,破坏胃肠黏膜的防御屏障,容易导致胃病的发生。因此,秋分之后外出要格外注意保暖。

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